By w pełni cieszyć się zdrowiem, kondycją i dobrym samopoczuciem, należy zachować harmonię między ciałem i umysłem. Osiągnięcie takiego stanu bez wątpienia nie jest rzeczą łatwą, wymaga systematycznej pracy nad sobą. Jedną z metod, ponoć bardzo skutecznych, jest uprawianie jogi, na którą składają się trzy elementy: ruch, prawidłowe oddychanie oraz relaksacja. Janusz Szopa i Joanna Górna to specjaliści w dziedzinie hatha-jogi, czyli wersji dostępnej dla każdego, bez względu na wiek i sprawność fizyczną. Ten swego rodzaju masaż wszystkich organów wewnętrznych wpływa pozytywnie na ogólny stan zdrowia ćwiczącego. W książce "Joga. Ruch-Oddech-Relaks" wszystko jest opisane w sposób przejrzysty i zrozumiały, nie wymagający od czytelnika posiadania jakiejkolwiek wiedzy z tego zakresu.

W publikacji zostało przedstawionych ponad 70 ćwiczeń. Są to pozycje, które wykonuje się stojąc, siedząc i leżąc. Przy każdym asanie (postawie) jest fotografia, na której autorzy demonstrują jak utworzyć właściwą pozycję. Poza tradycyjnym opisem wypunktowane są najważniejsze zasady, których należy przestrzegać przy wykonywaniu konkretnego ćwiczenia (niemal zawsze konieczne jest utrzymanie wyprostowanego kręgosłupa i otwarcie klatki piersiowej) oraz oddziaływanie na organizm poszczególnych asanów (przede wszystkim zostają wzmocnione określone partie mięśni, łagodzą różnego rodzaju dolegliwości, poprawiają trawienie, redukują sztywność i bóle m.in. pleców i stawów barkowych). Część ćwiczeń nie jest wskazana dla osób z nadciśnieniem, kobiet w czasie menstruacji oraz tych, którzy mają problemy z kręgami szyjnymi. Stosowne informacje są zaznaczone tłustym drukiem przy danych asanach.

Sposób, w jaki oddychamy, w dużej mierze decyduje o jakości naszej egzystencji. Brak umiejętności właściwego oddychania niekorzystnie wpływa na wiele dziedzin życia, poprzez m.in. ograniczenie zdolności koncentracji, twórczego myślenia, zapamiętywania. Kontrolując swój oddech można zapanować nad przykrymi doznaniami, takimi jak złość, niepokój, przygnębienie, zmęczenie. Sporo jest dowodów na to, że oddech ma ścisły związek z psychiką i emocjami. Osoby zestresowane (zarówno pozytywnie, jak i negatywnie) oddychają płytko i szybko, czyli zupełnie inaczej niż ludzie zadowoleni (oddech wolny, swobodny, głęboki). Pierwsze strony drugiego rozdziału autorzy poświęcili na przedstawienie informacji dotyczących budowy układu oddechowego, machanizmów i sposobów oddychania. Osiemnaście ćwiczeń zaprezentowanych w dalszej jego części ma za zadanie wyrobienie właściwych nawyków oddechowych.
Po przeczytaniu rozdziału trzeciego, czytelnik będzie wiedział, przynajmniej częściowo, w jaki sposób przyswoić sobie umiejętność relaksowania się. Należy tutaj zauważyć, że różnego typu masaże, muzyka, określane często mianem 'relaksacyjnych', mogą jedynie stanowić dodatek, uzupełnienie w osiągnięciu odprężenia i przywróceniu życiowej energii. Do technik, podobno niezwykle skutecznych w tworzeniu wewnętrznej harmonii, zalicza się m.in. trening autogenny Schultza oraz progresywną relaksację Jacobsona.

Książka Janusza Szopy i Joanny Górnej z pewnością nie wyczerpuje tematu, można nawet śmiało stwierdzić, że niektóre kwestie są ledwie nakreślone, przedstawione w bardzo ogólnym zarysie. Niepodważalną zaletą publikacji jest natomiast to, co zaznaczyłem w pierwszym akapicie. Dzięki niej każdy człowiek bez problemu może rozpocząć swoją przygodę z jogą, choćby od zaraz.